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每一天坚持不渝做100下深蹲,看她臀线变化

春风十里,都不如一个为身体健康而努力训练的你。好身材从来不可能从天而降,你需要做的就是坚持不懈、挥汗如雨,为了变成最好的自己努力再努力。

如果说对于健身这件小事,女生更注重腰腹和曲线,那么男生除了胸肌腹肌可能对于腿部锻炼会投入更大的热情,深蹲其实就是最好的选择。

今天的这个女生为了健康体魄、塑造身材也毅然决然地加入了健身运动的大军。与动辄数月上年的健身计划相比,她的健身计划实在有点短,只有7天而已。而与多种多样的健身动作相比,深蹲也实在没有什么特别。但就是这样一个看起来简单的计划却又能为塑造身材大有裨益。每天100个深蹲,连续坚持一个星期,看看身材会有何变化。

这个小伙也对练腿产生了极大的兴趣,为了能拥有健康有型的身材,他决定试一下集中深蹲训练。每天做100下深蹲,看看1个月后,腿部塑形会有什么变化。

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看看她健身训练开始前的身材,在许多人的审美理念中都可以被归入相当不错的范畴,但总感觉似乎没有什么肌肉线条,还是通过力量训练才能让身材变得更加健康有型。

与其他的主人公相比,健身计划开始前的小哥实在是再普通不过的一个人,这大腿看起来甚至有些瘦弱,全身没有任何亮点可言。为了练出好身材当然要不遗余力,只要制定了目标就要坚定不移地走下去。

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健身挑战第1天,虽然看起来只有100个深蹲而已,但对于刚刚涉足这一领域的女生来说也并不是一件容易的事情。从健身的过程来看,深蹲动作自始至终她都做得很棒。

不得不说,每天100个的目标实在有些轻而易举,即使是女生都没有问题,对于男生来说更算不上什么挑战。但即便如此,分组完成也是不得不履行的程序,因为与数量的累积相比,保证每个动作的质量才是最重要,千万不要用约定俗成的习惯来圈住自己,结合身体实际才是能实现健身运动最初的目的。

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3天之后,她慢慢开始适应了训练节奏和训练强度,训练场地还是雷打不动地选择在室外。户外更容易给人开放包容的感觉,与大自然的亲密接触,连心情看起来也好了不少。

健身计划第10天,小伙已经适应了这样的方式,对于锻炼也投入了更多的热情。千万不要轻视一项运动的作用,只要你努力了、坚持了,无论程度如何都能见到效果。

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7天的时间转瞬即逝,而她却从来都没有想要放弃。可以看出她的动作越来越娴熟,运动的状态也越来越好。如果还想要继续坚持,就需要升级一下健身计划,多设置一些难度,让你的健身训练突飞猛进。

你是不是也觉得这样的小目标对于小伙来说过于轻而易举,终于到了健身训练第15天的时候,他也无法忍受自己的低标准要求,而是开始进行负重深蹲,要知道这才是打造健康有型好身材的关键。

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看一下7天健身前后的身材对比,一周的时间一共做了700下深蹲,也算是一个相当不错的数字,但身材对比似乎没有这么突出,特别是从正面来看,给人感觉实在没有什么变化。

30天的时间在发奋努力面前似乎也不是什么问题,小伙也成功完成了3000个深蹲的目标。看看他此时的大腿,也许并不是多么超高围度,但谁又能对短期的突击训练有什么太高的期待。一个月能有一些不同已经相当不易。

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看一下侧面对比图你才会惊讶地发现改变就在潜移默化中到来,可以看出她的臀线明显提高了不少,特别是从侧面观察,S型曲线感更加突出。短短7天就能取得如此明显的变化,如果可以一直坚持,她未来的身材实在令人难以估量。不要只是站在原地向别人投去羡慕的目光,脚踏实地地付诸实践你也会发现,原来自己可以更美的。

不要说变化太微弱以至于你看不出来,通过对比你就会发现这样的健身运动究竟有多么强悍。可以看出大腿明显变得更加结实,健康阳光的气质从这一点一滴中就可以显现出来。当然腿部肌肉的塑造对于他来说可能还言之过早,可是一切都有了最好的开始,相信小伙一定能通过自己的努力成为健身达人的一员。如果你也有着同样的健美梦,不妨就从今天开始有所行动吧。

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除了深蹲,在这里推荐一套锻炼臀腿的动作,每个动作10-15次,循环2组!

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