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您到底胖吗,中中原人民共和国人体重指数鲜明

南京鼓楼医院内分泌科的一项研究表明:体重指数24Kg/m2是中国人,尤其是华东地区人群肥胖的最佳判断标准,腰臀围比是最佳的脂代谢预测指标。

肥胖的判断方法

体重指数是世界公认的较好评估肥胖的人体测量指标。世界卫生组织1994年规定体重指数≥25Kg/m2为“切割点”。我国一直执行世界卫生组织的标准,但实践证明这一标准对中国人也不是太适合。南京市鼓楼医院内分泌科对南京地区3445位健康人的体重指数、腰臀围比及腹围进行测量,并将这三种人体测量值和脂代谢紊乱、胰岛素抵抗以及瘦素之间的相关性进行研究探讨,找到了中国人判断肥胖的体重指数“切割点”。研究中发现,当人的体重指数在24Kg/m2时,血脂血糖及胰岛素代谢紊乱发生的危险性明显升高。肥胖患者如果能够减轻体重5%~10%,许多相关疾病的危险因素包括高血脂、高血压、高血糖都会得到显著改善。因此,研究得出体重指数24Kg/m2是适合判别中国人群肥胖的标准。

目前估计肥胖程度最常用的人体测量血指标是体重指数、理想体重指数,此外腰围、腰臀比也是评价肥胖的参考指标。1.体重指数

BMI=体重的平方

比如:某人 60kg,身高1.70m。

那么他的BMI=60/=20.8

中国成人判断超重和肥胖的界限值为:

BMI

等于28为肥胖

BMI考虑了身高和体重两个因素,常用来对成人体重过低、超重和肥胖进行分类,并且不受性别影响简便实用。

这个指标也是仅仅适用于成年人,青少年,儿童,婴幼儿都是不合适的。

从降低死亡率考虑,65岁以上老年人,不必苛求体重和身材如年轻人一样,老年人的体重和BMI都应该略高。

还有对于某些特殊人群,比如运动员等,就不能准确反映超重和肥胖的程度。但是这个指标是适用于绝大部分人的。

赶紧拿起笔来算一算,自己的BMI是多少呢?2.理想体重指数

理想体重又称为标准体重,是使用流行病学的方法,观察人群的体重与疾病患病率和死亡率的关系,当体重维持在这个数值时人群的死亡率是最低的。

成年人标准体重改良计算公式非常简单:

成人标准体重=身高-105

此外,还有其他的一些计算方法,同一个人的理想体重可能因为计算方法不同而有所差别,但是不会差别很大。

同样我们也可以通过理想体重指数来判断自己是不是肥胖或者超重。

理想体重指数=(实际体重-理想体重)/理想体重*100%

理想体重指数的判断标准为:

-20%~-11%为瘦弱

-10%~10%为正常

10%~20%为超重

>等于20%为肥胖

快来算一算,您的体重是不是符合标准呢?3.腰围、臀围比

要想曲线好,咱们得有腰啊。比例合适,才显得身材匀称。

我国针对腰围提出的标准为:

男性>等于85cm为腹部型肥胖。

女性>等于80cm为腹部型肥胖。

WHO建议采用腰臀比来评价腹部脂肪的分布。标准为:

男性>等于0.9为腹部型肥胖

女性>等于0.8腹部型肥胖

如果超过了数值,就说明您是腹部肥胖了。腰围的测量方法是:以肚脐处为准,是在自然站立、两脚分开30-40厘米的情况下,用一根没有弹性、最小刻度为一毫米的皮尺,放在被测胯骨上缘与第十二肋骨下缘连线的终点(通常是腰部自然最窄部位)。臀围的测量方法是:两腿并拢直立,两臂自然下垂,皮尺水 平放在前面的耻骨联合和背后臀大肌最凸处。为了确保准确性, 测量“臀围”时,一是要在横切面上,同时要注意每次测量的时间和部位相同,测量时不要把皮尺拉得 太紧或太松,力求仔细、准确。

为了准确,一般都是测量三次取平均值,快来测一测你的腰围和臀围吧!

算一算自己到底是不是肥胖,即使不肥胖想减肥也要控制在正常范围内,不要盲目减肥,要理性的对待自己的身体。

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