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消脂法门来帮你,酒菜那样搭配

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如何边吃边喝不发胖?酒菜搭配术!虽说酒精是毒素的一种,进入体内后若不及时排出,就会容易积聚,可是喝酒发胖的真正原因并不在于酒本身,而且喝酒时的饮食状况!

如何边吃边喝不发胖?酒菜搭配术

图片 1酒菜不怕肥 减肥秘诀来帮你

虽说酒精是毒素的一种,进入体内后若不及时排出,就会容易积聚,可是喝酒发胖的真正原因并不在于酒本身,而且喝酒时的饮食状况!

在我们喝酒的时候,一般会吃些下酒菜,或者边吃饭边喝酒,一不小心酒会吃很多口味比较重的,高卡高脂的食物,导致卡路里摄入量急升,同时营养也不均衡。我们一般强调在饮食中要注意营养的均衡,脂质、蛋白质、膳食纤维、维生素、矿物质都是必须摄入的,可在喝酒的适合,有些物质不能摄入过多,有些物质则能帮助解酒,要如何选择和搭配? 酒菜搭配方案 20-30岁的女性每天摄入的平均热量标准为1600卡,早餐与午餐控制在800卡以内的话,那么晚饭 喝酒一共合计800卡,这样就能更好地分配卡路里的摄入量。但如果早餐与午餐摄入的热量过多时,就要相对地减少晚上热量的摄入了!

在我们喝酒的时候,一般会吃些下酒菜,或者边吃饭边喝酒,一不小心 酒会吃很多口味比较重的,高卡高脂的食物,导致卡路里摄入量急升,同时营养也不均衡。我们一般强调在饮食中要注意营养的均衡,脂质、蛋白质、膳食纤维、维生素、矿物质都是必须摄入的,可在喝酒的适合,有些物质不能摄入过多,有些物质则能帮助解酒,要如何选择和搭配?

图片 2啤酒

酒菜搭配方案

不同酒类的不同搭配方案 啤酒 3杯啤酒 小吃=800卡 小吃方案:牛油玉米、凉拌豆腐、毛豆、酸梅青瓜、凉拌菠菜 2杯啤酒 小吃=785卡 小吃方案:牛油玉米、刺身拼盘、毛豆、凉拌番茄、酒蒸蛤蜊 1杯啤酒 小吃=800卡 小吃方案:炸薯条、刺身拼盘、毛豆、凉拌番茄、酒蒸蛤蜊、炒菠菜、烤牛肉

20-30岁的女性每天摄入的平均热量标准为1600卡,早餐与午餐控制在800卡以内的话,那么晚饭 喝酒一共合计800卡,这样就能更好地分配卡路里的摄入量。但如果早餐与午餐摄入的热量过多时,就要相对地减少晚上热量的摄入了!

图片 3红酒

不同酒类的不同搭配方案

红酒 3杯红酒 小吃=769卡 小吃方案:海鲜冷盘、菜肉蛋卷、炒菠菜、蔬菜沙拉、芝士评判 2杯红酒 小吃=791卡 小吃方案:海鲜冷盘、菜肉蛋卷、炒菠菜、蔬菜沙拉、芝士评判、烤牛肉 1杯红酒 小吃=783卡 小吃方案:海鲜冷盘、蔬菜沙拉、芝士拼盘、烤牛肉、杂菌意面

啤酒

图片 4烧酒

3杯啤酒 小吃=800卡

烧酒 3杯烧酒 小吃=775卡 小吃方案:炸鱼肉饼、干烧虾仁、土豆炖肉、凉拌菠菜、芝麻拌菜 2杯烧酒 小吃=785卡 小吃方案:炸鱼肉饼、干烧虾仁、土豆炖肉、芝麻拌菜、番茄沙拉、毛豆 1杯烧酒 小吃=790卡 小吃方案:炸鱼肉饼、干烧虾仁、土豆炖肉、芝麻拌菜、番茄沙拉、毛豆、炸豆腐

小吃方案:牛油玉米、凉拌豆腐、毛豆、酸梅青瓜、凉拌菠菜

图片 5威士忌

2杯啤酒 小吃=785卡

威士忌 3杯威士忌 小吃=785卡 小吃方案:炸蟹块、烤和牛、毛豆、蔬菜沙拉、酒蒸蛤蜊 2杯威士忌 小吃=765卡 小吃方案:牛油玉米、烤和牛、德式烤土豆、蔬菜沙拉、芝士拼盘 1杯威士忌 小吃=790卡 小吃方案:炸蟹块、烤和牛、德式烤土豆、蔬菜沙拉、芝士拼盘

小吃方案:牛油玉米、刺身拼盘、毛豆、凉拌番茄、酒蒸蛤蜊

图片 6清酒

1杯啤酒 小吃=800卡

清酒 3杯清酒 小吃=800卡 小吃方案:炸豆腐、刺身拼盘、醋腌海带青瓜、酸梅青瓜、凉拌菠菜 2杯清酒 小吃=785卡 小吃方案:炸鸡块、刺身拼盘、毛豆、酸梅青瓜、凉拌菠菜 1杯清酒 小吃=795卡 小吃方案:炸鸡块、刺身拼盘、毛豆、酸梅青瓜、酒蒸蛤蜊、土豆炖肉

小吃方案:炸薯条、刺身拼盘、毛豆、凉拌番茄、酒蒸蛤蜊、炒菠菜、烤牛肉

图片 7搭配均衡

烧酒

这样搭配绝对不会胖! 即使喝酒也要时刻记住摄入的营养要保持均衡,脂质、蛋白质、膳食纤维、维生素、矿物质,5中营养物质要互相调配。除了以上介绍的每一种酒按照分量来搭配小吃的方案,小编为你介绍另一种饮酒方案,将每次聚会饮酒的卡路里摄入量控制在200卡,分别是: 1杯啤酒、1又2/3杯烧酒、1杯清酒、2又2/3杯红酒、2又2/3杯威士忌 再搭配如下的小吃,卡路里总量为600卡: 炸鱼肉饼、刺身拼盘、毛豆、酸梅青瓜、凉拌菠菜、沙丁鱼松、凉拌豆腐、土豆炖肉、蔬菜沙拉、酒蒸蛤蜊 那么就能边喝酒边吃美味的小吃,却又不怕容易发胖了!

3杯烧酒 小吃=775卡

图片 8易醉的酒有利减肥

小吃方案:炸鱼肉饼、干烧虾仁、土豆炖肉、凉拌菠菜、芝麻拌菜

易醉的酒更有利于减肥? 啤酒、红酒、清酒、烧酒、威士忌,这几种酒的醉酒率依次递升,也就是说,啤酒酒精浓度最低,仅为4.6%,而威士忌的酒精浓度最高,高达40%。 我们平时喝酒经常会出现以下的情况,酒精浓度的酒越喝越多,而喝些酒精浓度的酒时,反而喝一点就觉得晕晕地,会适可而止。所以,也有一种说法,正正是因为酒精浓度高喝得少,喝威士忌反而更有利于减肥,同时啤酒的热量其实也很高,可能对减肥不利呢!但不管如此,无论浓度高与低,酒精过多地摄入都是很伤身,所以在聚会中拼酒能免就免,喝一点点过过瘾就足够了!

2杯烧酒 小吃=785卡

小吃方案:炸鱼肉饼、干烧虾仁、土豆炖肉、芝麻拌菜、番茄沙拉、毛豆

1杯烧酒 小吃=790卡

小吃方案:炸鱼肉饼、干烧虾仁、土豆炖肉、芝麻拌菜、番茄沙拉、毛豆、炸豆腐

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