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善待伤心助防病,感谢自己的不完美

美国梅奥诊所的专家发现,长期强忍悲伤会诱发许多身心疾病,其中最常见的就是头痛。因此,遭受不幸的老人遇到伤心事,要尽量宣泄悲痛,以免让自己本来就日渐衰老的机体雪上加霜。

01每个人都有情绪低落丧到低谷时候,从最容易的事情做起,给自己一个温暖的拥抱,告诉自己并不是一个人在路上。

放声痛哭。遭遇重大打击后,悲伤、孤独、空虚等消极情绪萦绕心头,忍不住放声痛哭,这是对悲伤不可避免的自然反应,也是修复心灵非常自然且非常必要的第一步,不要忽略或跳过它。

02我们的力量不在于我们看上去有多快乐,而在于我们的心有没有宽容自己。

告别仪式。心理学家认为,有意识进行的仪式可以营造一种脱离世俗的神圣空间,能让人从平常行为中超脱出来,了解自己最深的内心需求,从而得到深切的慰藉。因此,如果亲人去世,开追悼会、办葬礼这样的仪式是必不可少的。

03现实中的我与心中孩子气的我是同为一体,接受他们,认知他们的存在,你会发现自己会由衷的信任自己,不再排斥一切。

痛苦与人分担。告诉亲人你的感受,找一个温暖的怀抱或一个坚强的臂膀,或找一个老朋友,倾吐内心的烦闷。哪怕你哽咽得说不出话来,让他静静地陪在身边也是一种安慰。

04我们的生命充满了变数,犹如光明和阴影的存在,如果逃避或者视而不见,我们就损失了一部分自我和力量,如果面对并整合,犹如太极发挥出四两拨千斤的力量。

纳入记忆。时光流逝会让痛苦不再那么刻骨铭心,但还会在你的内心留下蛛丝马迹。既然往日时光已经无法追回,那么就把它纳入记忆的宝库,计划新的生活吧。

05切洋葱时,我们被洋葱的味道呛的直流眼泪,而洋葱那一层又一层的皮围绕在原始痛苦外,只有正视他们,你才会发现问题的根源,解决问题。

06悲伤是一种情绪,不要刻意去压抑它,让它从容一点,正视它,面对他,你才会发现不一样的你,有一种风雨过后的力量。

07学会愤怒,分清界限,知道并找出解决它的办法。

08每一段你在乎的关系,都像一面镜子,照射出你内心的需求。

09恐惧亲人的去世,每个人都有的天性,与其悲伤痛哭,不如让逝者安息,活者更好的生活,让他们在天堂看到家人更好的活着。

10我们都需要仪式感,一个成长的历程,不管是巨婴国还是啃老族都是没有仪式感的,他们内心没有认可自己的成长,学会给自己还有家人一个仪式感,每个人都值得拥有。

接受不完美的自己,和心中的自己和解,爱自己才会走的更远。

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