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怎么预防和调节自卑心理,防衰老从改善自卑开

研究表明,自卑是一种催老剂。严重的自卑感会造成人的心理与行为异常,而且,容易自卑的老人比乐观的老人更容易衰老,也容易患上心身疾病。因而,克服自卑感是老人防衰老必不可少的。下面是几个克服自卑的方法,经常自卑的老人不妨试试。

养生之道网导读:怎么预防和调节自卑心理?自卑的心理常常会让一个人变得消极起来,那么怎么预防和调节自卑心理呢?一个阳光积极的心理是需要正确的方法的,看看以下小编的介绍吧。自卑,除了消磨一个人的雄心、意志,使他自暴自弃、悲观漏气之外,恐怕不会有什么好作用。年轻人,生活、事业都还刚刚起步,征途还漫长着呢,即便起步时迟缓了一些,或走了点弯路,成绩一时不如人,也远不足以决定一个人的一生。好比一个优秀的长跑运动员,刚起跑时,比别人慢了一些,并不要紧,只要他攒足劲,加加油,照样可以赶上、超过前面的人,甚至可能拿金牌。自然,看到许多同龄人比自己强,毕竟是一件令人惭愧的事。冷静地反思一下造成自己落后的原因是必要的。我没有她长得漂亮,肯定不能被大家接受;我没有他有钱,肯定找不到自己的另一半;我的工作能力太差,肯定得不到上司的赏识。这些心理都属于自卑心理,而且大部分的人在这个社会的影响下,或多或少会存在自卑心理。那么怎么预防和调节呢?童年教育自卑感是幼小时在家庭里就开始形成的,所以幼年期的教育非常重要。做父母的不应对子女寄以超过其实际可能的期望值,要客观地观察并承认子女的天赋条件。要着重培养其实际能力,因材施教,并设法让他感到心里踏实。成才需要坚定的毅力,应帮助孩子培养起良好的心理品格。化不利为有利自卑感既会使人羞怯退缩,也能使人奋发进取。某种意义上,自卑感是走向成功的踏板。发现它,承认它的存在,并设法弥补它,从而达到人生的目标。系列摆脱法若是自己不能胜任的事,不要立即强制去做,而是先从较容易人手、获得自信后,再做较为复杂的事,以便一步一步地实现目标。这叫做系列摆脱法。共鸣性理解对怀有自卑感的人,应摆脱孤立无援、独自苦恼的状态,将自己的困惑向周围人诉说,帮助分忧解愁,体谅、理解其苦恼心情,争取周围人及家属的“共鸣性理解”,对消除自卑感具有良好作用。行为矫正法要针对自己的弱点制订一个逐步训练的计划,并坚持不懈地执行。如争取在集会上发言,主动接触陌生人;可以预先拟就话题,演练对话,提高语言技巧及社交手段。也可观察一下周围的人,发觉别人也不像自己所认为的那样十全十美,对自己又并无歧视之意,也就不再“自惭形秽”了。集体心理治疗对于自卑感的克服,一般心理治疗中的说理开导、分析评价、讲授对策、鼓励劝慰等,都是用得上的。心理治疗时还把有同样经历的人组织成集体小组,相互慰藉,共同探讨,鼓励进取,消除自卑。对个人单独难以克服的自卑者,参加这类有组织的自助小组,开展自救心理治疗会有更多裨益。缓解自卑的方法一、首先要尊重孩子的自尊心帮助孩子建立自信,树立孩子的自尊心非常重要。有的孩子自尊心很强,如果做错事,自己就很内疚。如果家长再对他冷嘲热讽,甚至拳脚相加,就会严重挫伤孩子的自尊心,孩子会“破罐破摔”,越来越差。这时家长应关心、体谅孩子,对他说人人都会犯错,只要知错就改,下次不犯就行了。这样,孩子会排解消极情绪,越来越自信。二、如何医治青少你那自卑要引导孩子建立积极的人际关系自卑者大多孤僻、不合群,喜欢把自己孤立起来。而积极的人际关系会为他们提供必要的社会支持系统,有利于自身压力的减缓和排解,性格也会变得开朗起来,并且在与人交往中也会更加客观地评价自己和他人。家长要鼓励自卑的孩子多与别人交往,并教给他们一些社交技能。三、教会孩子扬长避短,学会心理补偿“尺有所短,寸有所长”。每一个人都有自己的长处和优势,同时,也有自己的短处和劣势。如果用其所短而舍其所长,就连天才也会丧失信心,自暴自弃;相反,一个人若能扬长避短,强化自己的长处,就是有残疾的人也能充满信心,享受成功的快乐。因此,消除孩子的自卑心理,要善于发现他们的长处和优势,并为他们提供发挥长处的机会和条件,让孩子学会理智地对待自己的短处,寻找合适的补偿目标,从中吸取前进的动力,就能把自卑转化为一种奋发图强的动力。这也是帮助孩子克服自卑心理的关键。想要克服自卑心理,最好的方法就是先要有克服自卑心理的自我暗示,在平时内心当中不断地给自己提醒,我能行,我能行,一切都难不倒我。此外,要学习各个方面的知识,不断地充实自己,还要学会和他人的沟通技巧,自然也就不会感到自卑了。自卑的人往往都是失败的俘虏,被轻视的对象,严重的自卑心理能导致一个人颓废、落伍、心灵扭曲。因此,自卑是成功的敌人。所以,要克服这些心理因素,还需要专业的心理治疗,注重心理健康的成长。

提高自我评价。个人的价值不取决于财富,而在于人的品格和修养。要善于发现自己的长处,肯定自己的成绩。客观地评价自己和他人,正确对待自己的缺点和不足。学会比较,与自己条件相同的人比,与自己的过去比,用自己的长处比别人的短处。

增强自信心。自卑大多来源于个人不正确的思维,并对自己和他人作出不正确的评价,对自己要求和期望值过高等。比起狂妄自大的人来,自卑者要讨人喜欢得多。因为他们往往很谦虚,善于体谅人,很少与人争名夺利,安分随和,做事小心谨慎,稳妥细致。一般人都比较相信他们,并愿意和他们相处。自卑者应当认识到自己的这些优点,正确看待自卑。

自我暗示。即使自己处在不利的地位时,也要鼓励自己增强信心,而不要过多地去想失败后将会怎么样,这些消极情绪会使人失去勇气和信心。同时,还要注意暗示自己,凡事不应当期望太高,要以实现小目标开始,只有从小小的成功中不断获取胜利的信心,才可能逐步由自卑走向自信。

多与他人交往。积极地与他人交往,就会感受他人的喜怒哀乐,心胸就会变得开阔。可以向他人敞开心胸,并了解他人的长处和短处,在比较中正确认识自己。尤其是有意识地加强与性格开朗、乐观、豁达、尊重他人、关心他人的人交往,对于克服社交自卑感更有益处。

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